dziennik redukcja

[...] i to jest faktem... ten reset był kompulsem-niestety, jutro zmierzę obwody, i wiem że będzie widać po miarce duzę ilości węgli przez te kilka dni zjedzonych od jutra nowy dziennik, konkurs moglabym calymi dniami ciężko trenować po kilka godzin, wyczołgiwać się z siłowni itp. eksploatacje org., gdybym tylko nie musiała doświadczać tego co się [...]

Nie pisałem nic wcześniej bo liczyłem że uda mi się skończyć składać filmiki i trochę ubarwić dziennik. Ale jednak nie. Dwa wieczory i lipa. Czyli robię tak że teraz relacja tekstowa a na filmik poczekamy jeszcze z dzień. Minęły trzy treningi: Klatka + biceps, plecy + triceps, uda + łydki Klatka + biceps Z tego treningu właśnie jest relacja [...]

2800kcal to u mnie Białko 2,1 Tłuszcze 1,0 a Węglowodany 1,1. Czy tych węgli nie za mało? Swoją drogą jak zaznaczę cel - redukcja -300kcal, to dziennik posiłków pokazuje, że węglowodanów powinienem przyjmować -0,1 (wartość ujemna).

Dziennik to jest dzial do doradzania, a dzinniki sa do stalego wpisywania postepow, kontroli i oczywiscie tez zbierania opinii Z tym ze ja tu widze bardzo malo miesni, przydalo by sie ich troche dorzucic by redukcja miala rece i nogi, inaczej skonczy sie to scinaniem kalorii na chama i spowolnianiem metabolizmu, zwlaszcza przy takiej ilosci aero. [...]

[...] Masa+obwody interesuja mnie najbardziej mysle ze da mi cos ten plan 29 listopada zawody. Zrobie tydzien przerwy i jazda z FBW w marcu waga z 80+ i redukcja takie moje plany No i oczywiscie dziennik bedzie dalej prowadzony ale postaram sie lepiej go prowadzic by nie było tu tylko monolog Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-11-16 17:43:51

[...] zrobić przysiady serie robocze z ciężarem o 10kg lżejszym. Cardio/Interwały w tym tygodniu całkowicie odpadają. Waga w tą niedziele: 67,7kg Obwód pasa: 80cm Także od jutra dziennik znowu nabiera życia, tak samo jak dieta i treningi, no i oczywiście lecimy po swoje ! BTW. Myślałem ostatnio o zawodach takich wojewódzkich za 3 lata, jak myślicie [...]

[...] ciała traktując ciężar w wyciskaniu na ławce jako wyznacznik siły. Nie jestem w stanie wycisnąc 135 kg, a kiedyś tyle brało się w serii. Do 24 czerwca (lato) poprowadzę ten dziennik i kończę. Nic wielkiego nie osiągnąłem oprócz małego doświadczenia. Cały sierpień zamierzam odpuścić całkowicie ćwiczenia siłowe. Ze względu na bark i stawy [...]

 2014-05-12 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta     [...]

    2014-05-30 piątek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 47       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,2            Waga tłuszczu             16,0            Zapotrzebowanie             2 889           Dieta             2 497           Bilans             -392         DIETA / SUPLE dziś ze względów logistycznych połączyłem 2 i 3 posiłek w [...]

oooo to ja wczoraj jadłem to samo.....tylko bez ryżu i bez sosu %-) To redu u Ciebie? Masz gdzies dziennik? tak, redukcja teraz bo ostatnie mogę śmiało powiedzieć prawie pół roku trochę rozjechane miałem, ale dopiero pierwszy tydzień przeleciał :-) dziennika nie mam założonego, zbieram się i zbieram i zebrać się nie mogę, ale w końcu nadejdzie ten [...]

[...] robiłem placki owsiane z kakao i cynamonem - mniam, polecam smacznie szybko i tanio. Co do jedzenia -dopiero szlifuje się w tej dziedzinie, dużo czytam i mianowałem dziennik posiłków vitalii swoim przyjacielem. Kawa - bywa tak, że ze 2 dziennie ale co 2-3 dzień a czasami rzadziej - głównie jak jestem w delegacji, w domu raczej popijam [...]

Super temat :) Mam pytanie: czy mógłby któryś z Was zerknąć na mój dziennik żywieniowy? Nie jestem pewna, czy całość i rozkład makro jest okay, ale redukcja idzie dobrze.

[...] profilu mikroflory jelitowej też mogą przełożyć się na zmniejszenie obwodu w pasie. Paola321 – do takiej oceny potrzebna jest większa ilość informacji, najlepiej załóż swój dziennik w dziale Ladies. Raimunda – nie spotkałem się z badania, w których bezpośrednio oceniano zawartość ksenohormonów w mleku krowim, kozim i owczym. Spotkałem się [...]

[...] pod p. 97 Ale wiesz że w ciągu tych 4 m były dwa różne treningi i dwa różne sposoby walenia w ch**a, głównie to piwkowanie i pizza często przeze mnie robiona, przeglądając dziennik zobaczysz że tu i ówdzie ubywało by później było tyle co na początku, gdyby nie te kilka weekendów byłbym zadowolony, poszło z klaty, dupa mała, bebzon dziś: Brzuch [...]

[...] okazały się tez spalacze i zgodzę się ze słowami Pana Jana że jak ktoś da spalacz za darmo to można wziąć, ale nie kupowa . Na dole podsumowanie okiem mojego aparatu, ale dziennik będę prowadził dalej, coćh może już nie tak skrupulatnie. Dziękuję wszystkim za rady, pochwały i za zaglądanie do dziennika. Niech moc będzie z Wami na Waszych [...]

[...] szlif) CF + kompleksy z odważnikami + sprinty itp Lato 2016 - wytrzymałość tlenowa (długie biegi, żeby na jesień pobiec maraton) + odważniki No właśnie. Jak się skończy ten dziennik to założę nowy, gdzie się będę spowiadał z przebiegu akcji. Bo programy wybrałem ciekawe. Monotonne jak mazowiecki krajobraz. Oparte o pojedyncze ćwiczenia i 60-70% [...]

[...] umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Kilka słów ode mnie: Prowadzę dziennik treningowy od października poprzedniego roku, zacząłem wtedy mierzyć swoje pomiary oraz zapisywać ciężary z jakimi ćwiczę. Celem była masa, aktualnie jestem trochę [...]

[...] zgłasza się do udziału w tym projekcie. Za kilka dni stukną mi 33 lata ale chęci mam ciągle takie same. Budowa mezomorficzna z tendencja do endomorfika jednak. Prowadzę swój dziennik treningowy ale nie na portalu. Co niedziele notuje pomiary wagi oraz obwody wraz ze zdjęciami sylwetki przód, tył i bok. Filmy tez mam w planie tworzyć. Projekt [...]

[...] na 0. Tak też robię. Od najbliższego poniedziałku przez tydzień bez ćwiczeń siłowych, i 3 tygodnie z bilansem na 0 jeżeli chodzi o dietę. Wrzucam w poniedziałek nowy dziennik gdzie będzie wszystko ładnie opisane. A w między czasie ruszył się u mnie bicek. konkretnie w uginaniu przedramion ze sztangietką biorę na rękę hantle 20kg i udaje [...]

[...] swój organizm bardzo dobrze i doskonale wiem po licznych eksperymentach (a dużo eksperymentowałem :D), jak na co reaguje i jak działa. Postanowiłem na nowo zacząć prowadzić dziennik, żeby dalej dopracowywać swoje systemy, na podstawie wiedzy innych oraz żeby sam dzielić się własnymi doświadczeniami. Uznaje zasadę, że czym wolniej tym dokładniej. [...]